牙菌膜积聚可引致蛀牙及牙周病 ，因此要彻底清洁牙齿，并把黏附在假牙或矫齿器上的牙菌膜全部清除。

清洁牙齿表面 - 刷牙，刷牙能清除牙齿表面的牙菌膜，我们该在每天早上起床及晚上睡前刷牙，彻底清除牙菌膜以预防牙周病。

牙刷斜放在牙龈边缘

由于牙菌膜最易积聚在牙龈(牙肉)边缘的龈沟内，因此刷牙时要把牙刷斜放在这位置。

牙菌膜积藏在牙龈边缘的龈沟内

牙刷斜放在牙龈边缘必须有次序地刷牙

1. 1.先刷下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷。

   
   

2. 然后刷牙齿的内侧面，重复以上动作。

3. 刷门牙内侧面的时候，要把牙刷直立放置，用适中力度从牙龈刷向牙冠。

4.借着刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

5.最后，重复以上动作，清洁上排牙齿的外侧面、内侧面和咀嚼面。影片播放: 刷牙方法

注意事项：

除了要掌握刷牙技巧外，也要选用合适的 牙刷 和 牙膏 。

刷牙只能清洁牙齿表面的牙菌膜，要清除牙齿邻面的牙菌膜，就要使用牙线或牙线棒或牙缝刷 。

只要方法正确，做得够彻底，先刷牙、先用牙线或先用牙缝刷都能有效清洁牙齿。

刷牙时常遇到的困难及它的解决方法

刷毛难以触及某些牙面：

有些刷毛难以触及的牙面，例如下排牙齿近舌头的内侧面及参差不齐的牙齿，是较难清洁的。解决方法是用刷头细小的牙刷或 单头牙刷 清洁有关部位。

刷牙时想呕吐：

有些人刷牙时刷到某些部位会想呕吐，要改善这情况，可选用刷头细小的牙刷刷牙。

刷牙时牙龈出血及疼痛：

由于牙菌膜积聚引致牙龈发炎，刷牙时便会有牙龈出血及疼痛的情况。可选用软毛牙刷清除积聚在该位置的牙菌膜，发炎的现象便会逐渐消失，牙龈亦会回复健康。