口臭，确实是困扰了很多朋友的问题，这个问题说大不大，说小又似乎真的影响了与人交往中的形象和印象，每天都认认真真的在刷牙，可效果还是甚微，了解这些，也许可以帮您解决这个困扰。

一、口臭是怎么产生的？

我们的口腔中寄生着很多细菌，通常情况下它们是无害的，也是无法避免的，这些细菌的生存也需要进食，它们的食物是我们口腔中的黏液、食物残渣以及死掉的细胞组织，但是它们并不能直接吃掉这些“食物”，需要通过自己的细胞膜来吸收养分，这时就需要把“食物”进一步的分解成各种化合物，在分解的过程中就会产生一些带着臭味的副产物，如硫化氢、尸胺等，这就是口腔中臭味的来源。

二、导致口臭的原因以及处理建议：

大多数情况下口臭产生的原因与饮食及生活习惯有关，如口腔清洁不到位、吸烟、长期酗酒、偏爱肉类、熬夜、不吃早餐、饮水过少等。

这种情况导致的口臭是相对比较容易处理的，通过清理口腔卫生，把细菌的食物以及部分细菌清理掉就可以改善，同时纠正上述不良的习惯。

不过需要注意的是，有些朋友刷牙方式并不彻底，刷牙时间建议保持在3分钟左右，注意舌头根部的清洁，它们是细菌藏身的主要位置之一，同时牙缝中的食物可以选择用牙线来清理，效果会略好于刷牙，此外口臭的朋友可以选择使用一些具有抑菌、抗菌作用的漱口水来帮助解决问题。

如果已经纠正了上述说到的吸烟等不良习惯，同时又对口腔清洁做的比较到位，但口臭问题依旧没有改善，那么这时就要考虑是否存在疾病或其他因素，引起了口臭，以下疾病也可能导致口臭：

1、口腔疾病：牙龈炎、牙周炎等。

2、消化道疾病：胃炎、胃溃疡、胃食道反流等

3、糖尿病、尿毒症、鼻窦炎、扁桃体炎、肝脏疾病（肝衰竭）、支气管炎以及肺部感染等

以上这些疾病也可能影响口腔的气味，导致口臭问题的发生，如果是这些因素引起的口臭单纯的刷牙等口腔清洁，不对疾病进行治疗和控制是很难解决口臭问题的，最佳选择是确定是哪里出现了问题，对症下药，疾病问题解决了，因此而来的口臭自然就没问题了。

此外，有口臭问题，日常饮食可以适量的增加些酸奶、茶叶、新鲜蔬菜以及水果、薄荷、姜片等食物来缓解口臭问题。