蛀牙是我们的大敌，挑选一款合适的防蛀牙膏，对于成人和孩子来说都十分重要。而影响牙膏的防蛀能力，最重要的决定因素是氟化物的有效含量。

要想牙齿健康、坚固，不受酸性物质影响，牙齿能够直接接触氟化物非常重要。

为什么氟化物对于儿童、成人同样重要？

考虑到当今社会的饮食趋势和人们的饮食习惯（在饮食中频繁摄入酸性物质导致细菌的产生，这些细菌会传染，而且人越年轻，传染的可能性越大），氟化物的使用变得尤为重要。

尽管科学家们还在研究其他保护牙齿的方法，就目前来说，使用氟化物是提高牙齿抵抗力的最佳方法。

将氟化物导入我们牙齿表面最有效的方法就是使用牙膏。要想达到最佳效果，每天应该做到按照正确步骤刷牙、使用牙线，还需要选择一款合适的含氟牙膏。

不同年龄层含氟牙膏浓度推荐

牙膏中的磨砂剂（比如：硅酸）以及其它化学成分（比如月桂基磺酸钠）会降低氟化物的有效含量，因为它们会和氟离子发生化学反应，形成不可溶性盐。

所以，在牙膏的配方中，最好不要掺入以上化学成分，或尽量少用它们。牙膏放置越久，这种化学反应效果就越强。磨砂剂会降低氟化物的有效含量，这也是笔者不喜欢用磨砂型牙膏的原因之一。

总括以上内容，一款牙膏是否具有良好的氟化物的有效含量，有以下几个标准：

1.合适的氟浓度

2.仅含少量的磨砂剂（如硅酸）

3.不含月桂基磺酸钠

不过，牙膏的配方一直都在变化，除非在氟化物的有效含量上做更多对比性的研究，否则很难准确地推荐一款牙膏。还有，要考虑当地是否是高氟地区，这个因素在国内很重要。

含氟牙膏怎么用才安全？

对小于3岁的儿童，监护人应该在孩子牙齿萌出后立刻给孩子刷牙，同时使用含氟牙膏，但是牙膏的用量要控制，只能使用薄薄的一层，每天应该常规刷牙两次或遵医嘱。监护人必须监督儿童的刷牙过程以保证使用了正确量的牙膏。

对于3—6岁的儿童，牙膏的使用量应该是豌豆大小，每天应该常规刷牙两次或遵医嘱。监护人必须监督儿童的刷牙过程以保证吞咽牙膏的量最小化。

顺便吐槽一下，为什么看到的牙膏广告，都是挤到牙刷上都是胖胖的、满满的一条？想必好多人都试过吧，挤那么多，根本用不了，顺着嘴角就滑出去一大块。

用牙膏时还需注意“有效期”

由于牙膏本身的因素，其所含氟的生物利用度被打了折扣。所以，很不幸，许多人用含氟牙膏刷牙的时候，其牙齿所得到的氟可能远不及他们所想象的那么多。

其中的一个最简单也最重要的因素就是——时间。

牙膏被生产出来之后，呆在货架上的时间越久，所含的氟跟其它配料（比如磨料、起泡剂）发生结合的时间也就越长，这直接造成有效氟含量以及其生物利用度的降低。

有研究显示：牙膏生产出后的最初几个月内，氟生物利用度的降低最迅速；在抵达牙膏的保质期之前，氟的利用度也许已经所剩无几。月桂基磺酸钠（sodium lauryl sulfate，简称SLS）会降低氟生物利用度。

所以，在买牙膏时，尽量避免选择以月桂基磺酸钠作为起泡剂的牙膏，还应该考虑购买容量小的牙膏，这样就可以常换常新。注意看看有效期，尽量买日期较近的牙膏。

这个简单的小窍门有助于你的牙齿保健，对于易患蛀牙的朋友尤其重要，不然总以为自己防蛀功课做得好好的，但其实牙齿并没有得到氟的保护，每天在“裸奔”。