人到老年，随着牙齿渐渐的脱落，很多老年朋友都换了一副假牙，今天小编为老年朋友介绍如何保护自己的牙齿。

老人脱牙并非完全因为年龄因素或是自然衰老。往往龋齿和牙周疾病才是导致他们牙齿丧失的罪魁祸首。要想在头发花白时还有一口好牙，老年人除了要去除一些平时生活中的不良习惯，还要每天坚持给牙齿做做“保健操”，在发现龋齿和牙周疾病的时候及时就医，那么老人就可以避免很多牙齿疾病的问题了。

脱牙后及时把缺少的牙齿镶上

有些老人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它缺吧。殊不知这样做的害处可是很多的：缺牙会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；还会加快邻牙松动脱落；而且会影响语言和容貌。脱牙后及时把缺少的牙齿镶上，是老年人口腔保健的一项不可忽略的内容。镶上假牙不仅可恢复牙齿功能，稳定邻近的牙齿；而且美化了容貌，增加老人的自信。如果老年人缺牙较少，邻近的牙齿又牢固时，可以选择镶上烤瓷固定牙桥；如果缺牙数较多，余留牙的状况也不够好，这时选用活动假牙较合适。

坚持餐后漱口

《千金方》中有云：“食毕当漱口污，令人牙齿不败，口香”。一日三餐后含茶水充分漱口，让茶水将牙缝中夹带的食物残渣冲洗干净，可有效地清除牙垢。明代闻龙的《茶笺》也有记载：“用浓茶漱口，可去烦腻，健胃，又可坚齿”，现代研究证明：利用茶水漱口可提高口腔的轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸能力。

坚持刷牙

坚持每天早晚刷牙，临睡前刷牙要比早晨刷牙更重要。配合使用防龋齿及治疗牙周病的含氟牙膏和中草药牙膏能更有效的保护和坚固牙齿。

饮食护牙

为适应老年人牙齿状况及消化机能减退的特点，食物加工宜软而烂，应多采用煮、炖、熬、蒸等烹调方法，少用煎、炸。多食用含有丰富蛋白质、矿物质及维生素的食物，如蛋类，水果、蔬菜、排骨汤等等，人体摄取的蛋白质不足时容易患龋齿。当然还要注意食物的色、香、味、形等感官性状及适当照顾饮食习惯，以刺激食欲。尽量少吃酸辣刺激及过冷、过热的食物，避免刺激牙齿而受损。交替使用两侧牙齿咀嚼而不用单侧牙齿咀嚼，以免因一侧牙齿使用太少而出现废用性牙龈萎缩。老人还应注意不用牙齿去咬硬物，包括骨头、蟹、核桃等；餐后不能用过于粗硬的物体去代替牙签剔牙等等。

定期口腔检查

最好能每半年到正规医院做一次口腔保健检查，及时填补较浅的龋洞，清除牙齿上附着的结石与污垢。

这里再介绍三种老年人的牙齿保健方法：

扣齿：《千金方》中有云“食饱令行百步，常以手摩腹数百遍，扣齿三十六，津令满口，则食易消，益人无百病。饱食则卧，食不消成积，乃成百病”。每天晨起后、临睡前，以上牙对下牙空口咬撞30次左右，此做法可增强牙周组织纤维结构的坚韧性，并促进牙龈及颜面的血液循环，使牙齿保持坚固。

牙龈按摩：先将姆指和食指用清水洗干净，将手指伸入口中，顺着一定方向按摩牙龈，每次10分钟左右，按摩完后用温水漱口，长期坚持做此法可促进牙龈、牙槽及牙髓血液循环，防治牙床过早萎缩。

用力咬合：排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做，不间断，可促进口腔粘膜的新陈代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

小编提示，老年朋友一定要注意定期检查口腔，如果有较浅的龋洞应及时填补，以免引发更大的口腔疾病。