牙齿的色泽往往会影响一个人的仪容，许多人会由于牙齿的色泽选择“笑不露齿”因为牙齿变黄使人的笑容看起来不是那么性感，那么我们要如何美白牙齿呢？一起来了解一下吧。

美白牙齿的小技巧

1．定期更换牙刷

牙刷在使用2~3个月后，刷毛就会出现变形、卷曲的问题，从而导致牙刷的清洁力下降。这时就要更换牙刷了，否则刷牙的效果就会大减，牙石更容易积聚。除了传统的牙刷以外，你也可以选择电动牙刷，但电动牙刷同样需要定期更换刷头。有研究结果表明电动牙刷的清洁效果比传统牙刷更加有效。

2．改变坏的生活习惯

日常吃的食物中有些会引起牙齿色泽的改变，例如红酒、咖啡、可乐、茶和香烟，尤其是香烟中的尼古丁和焦油会很容易会令牙齿染上焦黄色。

3. 使用美白牙膏

美白牙膏有一定的美白效果，但并不如各种广告中的立竿见影，美白牙膏中的研磨材料二氧化硅有助去除牙斑。但也要美白牙膏不要每天使用，因为二氧化硅同时也会损害牙釉质。牙釉质一旦被损害，就会令牙齿更易被食物染色。

4. 在正确的时间刷牙

每天最好分别在早晨、中午和晚上刷三次牙，每次刷牙的时间不少于两分钟。如果中午的上班时间不方便刷牙的话，也可以选择咀嚼牙膏片或者是无糖口香糖。

含氟牙膏对牙齿有很好的保护作用，这是由于牙膏中的氟会在刷牙之后残留一部分在口腔，与牙釉质形成保护膜，减少酸性饮料对牙齿的腐蚀和伤害。

5. 多吃一些清洁牙齿的食物

饭后除了要刷牙以外，也可以吃一些有清洁牙齿作用的食物，例如苹果、胡萝卜、芹菜等，都有助去除食物残留的牙垢。同时为了防止酸性盐损害牙釉质，可以喝一杯水。

6. 传统的清洁牙齿方法

传统的清洁牙齿方法是非常众多的，例如刷牙时在牙膏里加入小苏打、柠檬汁等，每周一次会有很好的打磨美白牙齿的效果。但这种美白法不能滥用，以避免损害牙釉质。也可以尝试在牙膏里添加木炭粉，频率大概是一周1~2次。

7. 每天使用牙线

要保持牙齿美白不光要清洁牙齿的正面，牙齿之间的缝隙也需要清洁，如果而牙缝中残留有食物残渣也会使牙齿看起来是黄色。牙线能有效地清除牙缝中的残留物质，使用牙线轻轻地在齿间滑动，能起到很好的清洁牙垢效果，同时还不容易损害牙龈。

如果这些方法效果都不明显的话，那就需要看牙医通过洗牙的方法彻底清除牙垢了，洗牙的频率一年一次即可，过于频繁的洗牙也会对牙齿造成损害。