你的牙还好吗？人体的消化系统就是从口腔开始的，牙齿用于把食物撕裂，磨碎。如果牙齿不好，吃东西时潜意识就不想多嚼食物，囫囵吞枣的吃法，会导致食物中的营养不能被身体充分利用。80岁还想有一口好牙，你应该这样做！

每天两次温水刷牙

我以前喜欢用冷水刷牙，后来才知道，牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，用37摄氏度左右的热水刷牙，才能让这些有效成分发挥最大作用。

所以刷牙时，用接近自己体温的温水效果是最好的哦。记得早晚各刷一次牙。

多吃这些食物：

胡萝卜

如果你经常吃软食和快餐，那么你的牙齿会随着时间的推移而越来越脆弱。

当你没有让牙齿得到应有的锻炼时，牙釉质就会越来越敏感。

胡萝卜素有益于口腔黏膜和牙龈，可以加固牙釉质。咀嚼胡萝卜时，它会帮你除去牙齿上的附着物并按摩牙龈。

苹果

苹果和胡萝卜一样，都能有效预防牙齿问题。此外，咀嚼苹果可以给口腔进行按摩并清新口气。

鱼

人人都知道保护牙齿需要摄入钙质，但鱼中富含的磷元素对牙齿健康来说同样不可或缺，因而鱼肉也是保护口腔健康的重要食物。

猕猴桃

不要小看了猕猴桃，这种水果含有大量的维生素C，缺少维生素C，人体内的胶原蛋白含量会减少，也会发生牙龈出血状况。

洋葱

19世纪时的水手和旅行者靠什么预防坏血病？没错，就是洋葱。洋葱闻起来不怎么样，但对口腔大有裨益。

洋葱中的天然抗生素可以杀死口腔中的有害细菌。

少喝碳酸饮料

夏天的时候，喝一口冰凉的碳酸饮料是人间一大乐事，不过喝汽水一时爽，经常喝，不仅会胖，还会损伤牙齿！之前去牙科补牙的时候，就看见医生正在告诫一个小男孩，“看看你的牙，以后可不能再喝碳酸饮料了。

原来，喝多了碳酸饮料。牙齿长期处于酸性环境中，会缓慢脱矿。

久而久之，容易出现蛀牙，牙齿颜色变黑，还会导致牙痛，严重情况，最后只剩下一个个残根、残冠。

真要喝汽水，拿吸管，尽量减少碳酸饮料跟牙齿的接触，同时喝完也要注意及时漱口。

用牙线代替牙签

很多人喜欢用牙签来剔牙，可是，牙签瞎戳会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿，出现疼痛和出血，健康的办法是使用牙线工具。

拉紧牙线，沿着牙缝前后左右方向缓和地拉牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。

取出牙线后，用水漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。切勿用力过大，以免损伤牙龈。

定期洗牙，每年看1到2次牙医

洗牙的一个重要任务就是清除牙石。

长期积累的牙结石会使牙缝变宽，牙齿甚至会松动。出现牙石时要尽早清除。

刷对牙

很多人每天刷牙，但依然存在口腔问题。

如果是刷牙方法不对，清洁不到位，刷了也白刷......

巴氏刷牙法是有效清洁口腔的刷牙方法，大家记住以下几个要点：

1.牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤。牙菌斑最喜欢呆的地方就是这里，清洁好牙龈，才能让牙齿更健康。

2.每天刷牙两次，每次最少 2 分钟。

3.每个牙面都要刷，最后别忘了刷舌头。

4.用一把刷头较小、刷毛较软的牙刷，牙齿贴近脸颊刷起来也会很方便。

牙齿是帮助人体吸收营养的重要器官，一口好牙能让你焕发好的精神状态。为了能品尝更多美食，也为了身体健康，日常生活中记得好好护牙哦！