牙齿保健有方法，这些事情常做，不让你“老掉牙”！

1、叩齿

叩齿是保护牙齿健康的一种传统养生方法。但是现代医学认为，叩齿也可以增强牙齿的自我清洁作用，通过空口咬牙来增强牙齿本身的抵抗力。叩齿每天早上和晚上各做一次，凝神屏气，上下排牙齿轻轻叩击，具体次数可能因人而异，力度不要太重了。其主要目的是增强牙齿抵抗力，巩固牙齿，属于保健领域。

2、定期清洁牙齿

定期洗牙有很多好处：首先，保持牙龈健康，减少牙龈出血的症状。其次，去除牙垢，减少对牙槽骨的刺激，使牙槽骨不再吸收，进而控制牙周疾病；也能清除牙垢污渍，使牙齿清洁整齐，特别是对于有吸烟习惯的患者，通过洗牙，让牙齿美观健康；还能去除口腔异味。洗牙需要每半年执行一次，至少也得一年一次。它不仅具有清洁作用，而且最重要的是，它可以预防牙周疾病。

3、定期口腔检查

定期进行口腔健康检查。也就是说，当您没有口腔疾病或没有任何口腔疾病时，就进行口腔健康检查。而不要等到牙痛或牙齿疾病已经发生才去看牙医。定期检查时间段随年龄而变化，成人一般每年检查一次。

定期口腔健康检查的意义：

1.定期进行口腔健康检查可以及早发现口腔疾病，并及时治疗口腔疾病。常见的口腔疾病，例如龋齿和牙周疾病，是缓慢发生的。早期没有明显的症状，通常不容易发现。当出现诸如疼痛之类的不适感时，它可能已经到达疾病的中晚期。治疗更加复杂，患者将遭受更大的痛苦，花费更多，并且治疗效果不一定能非常满意。

2.在定期进行口腔健康检查期间，牙医可根据实际情况采取适当的预防措施，以防止口腔疾病的发展。

3.在定期的口腔健康检查中，牙医还可以在口腔中发现一些全身性疾病的迹象，并采取相应的措施来治疗全身性疾病。

除了上述牙科护理要点外，还需要遵守以下事项：

1、早晨用温水清洁口腔刷牙，集中注意力仔细有效地刷牙3-5分钟。

2、每闭口漱口1次至2次，同时将舌头在两侧左右转动。该方法可在一定程度上增加口腔唾液的分泌，冲洗舌表面，牙齿表面，齿间间隙和口腔粘膜，从而提高口腔的自洁效果，提高牙齿的抗病能力。

3、少吃甜食，多吃粗糙且富含纤维素的食物，并慢慢咀嚼，粗纤维食物具有清洁牙齿和牙齿按摩的作用，可以防止牙龈过早收缩。

4、吃完任何食物后，尽量用水冲洗口腔。

5、经常喝白开水、不要吸烟，不要喝浓茶。这样有助于维护牙齿的正常颜色。

6、晚上睡觉前一定要刷牙。刷牙后不要在睡觉前进食，否则睡前刷牙也失去了意义。