许多人都发现自己的牙齿越变越黄，在微笑的时候也越来越不自信，那么有什么方法可以让我们再次拥有亮白的牙齿绽放自信的笑容呢？但目前各大品牌美白牙膏被曝含有漂白剂，让消费者陷入两难。其实如果你想拥有一口洁白的牙齿，也有纯天然方法，下面我们就一起来看看“美白牙齿的5种天然方法”。

1.用小苏打、食盐刷牙

取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。

2.喝咖啡加点牛奶

喝茶或咖啡的时候，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。

3.多吃深绿色蔬菜

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

4.每顿饭后漱口30秒

吃东西之后漱口30秒，有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣。

5.喝饮料用吸管

大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。

如何保护我们的牙齿

1.平时注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的好习惯；

2.发现蛀牙，及时治疗；

3.睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物；

4.宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卜等；

5.忌酒及热性动火食品；

6.脾气急躁，容易动怒会诱发牙痛，故宜心胸豁达，情绪宁静；

7.保持大便通畅，勿使粪毒上攻；

8、勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。