俗话说：“貌美牙为先，齿白七分俏”。几乎每个人都想拥有一口洁白整齐的牙齿，但是现实是大多数人天生牙齿就不那么白，还会微微发黄。于是市面上出现了各种号称可以美白的牙膏、洁牙粉、牙齿美白贴。但是我们试过之后就会发现并没有明显的效果。还有人甚至轻信偏方，如用醋和柠檬汁等酸性液体可以去除牙齿的黄色，让牙齿变的美白，殊不知这些酸性很强的东西只会腐蚀牙釉质，这反而会对牙齿造成伤害。

其实正常牙齿的颜色是微黄的，从外到里，牙齿可分为牙釉质、牙本质、牙髓。牙本质是黄色的，牙釉质是微透明的，所以正常情况下，牙齿看上去就是偏黄的。很多人牙齿不正常发黄的主要原因有内源性和外源性。

内源性牙齿黄主要是由于氟斑牙与四环素牙。

氟斑牙：国内有一些地区饮用水含氟量高，再加上使用市场上的含氟牙膏，从而导致氟斑牙，表现为牙齿发黄。

四环素牙：上世纪60-70年代出生的人，很多都留下了终生难忘的遗憾——四环素牙，四环素又名阿克罗霉素，是一种广谱抗生素，这种抗生素对胎儿、婴儿、幼儿的牙齿发育和骨骼发育均有影响，会导致牙齿染黄。

不过现在由于用药科学化，生活条件好转，内源性牙齿黄出现率越来越少。现在牙齿黄一般是由于外源性引起的。外源性一般与饮食习惯和卫生习惯有关。

饮食问题：经常食用含色素的食物，如浓茶、果汁、巧克力、抽烟等，导致色素残留在牙齿表面，日积月累会造成牙齿变色。

卫生习惯：很多人没有养成按时刷牙及饭后漱口的习惯，导致牙垢和牙渍沉积，时间久了就会附着在牙齿表面。

但也有人会说，我从不抽烟，茶和果汁这种食物也很少碰，天天刷牙，饭后漱口，牙齿怎么还不白。以下几种方法，能够解决外源性牙齿黄，让你拥有一口人人羡慕的洁白牙齿。

1.改变刷牙习惯

生活中最常见的刷牙方式就是单纯的手动刷牙，但是单纯的手动刷牙无法把握刷牙时间、掌握不好力度，会导致很多地方清洁不到位。最好使用电动牙刷再配合巴氏刷牙法，饭后及时漱口，不仅能使清洁效果大幅提高，还能使牙齿洁白健康。

巴氏刷牙法：

（1）将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

（2）牙刷定位后，开始短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

（3）上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

（4）刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，最好用点力气。

（5）刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。

（6）刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。

2.定期洗牙

定期洗牙能够去除牙结石、牙菌斑以及附着色素，还原牙齿原本的状态，还能保护牙龈，让牙齿保持健康状态。

除了以上两种方法，还有冷光美白、烤瓷牙以及牙齿贴面等方法可以达到牙齿美白的目的，但是或多或少都会对牙齿本身造成伤害。现在很多人都追求牙齿整齐洁白，但对牙结石，牙龈经常性出血甚至牙周炎却不怎么在意，其实相比外观来说，健康的牙齿和牙龈才是最重要的！

想要一口好牙就从日常维护开始吧！