你刷牙时是否经常会出血呢？是否经常毫无缘由地出现牙龈肿痛呢？是否连自己都能闻到嘴里令人尴尬的口臭嗯嗯，你的牙齿出现了问题，但很多人却不当回事。其实牙齿也是我们人体重要的器官，和心脏一样重要。对于更容易受牙周病困扰的糖友，保护牙齿，从正确的刷牙和洗牙开始。

什么是良好的刷牙习惯？

每天的刷牙洗脸，并不是例行公事，而是有其特殊的作用：刷牙的主要作用是尽可能彻底地去除牙菌斑。牙菌斑有生长周期，可能需要24小时，如果24小时内不及时清除牙菌斑，牙菌斑就会腐蚀破坏牙齿。

刷牙可以破坏牙菌斑结构。不过牙菌斑也是个非常难缠的主，在刷牙清除牙菌斑数小时后，又会不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。

因此，糖友每天至少要刷牙两次，而且晚上睡前的刷牙更重要。

可是很多糖友，刷了两次牙，却出现了很多错误：

1.使用大头牙刷，用力猛刷

毛束密集的大头牙刷，粗、硬、密，加上灵活性欠佳的大刷头，使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，达不到清洁效果。同时，用力横刷易使牙齿出现楔状缺损，并导致牙龈损伤、牙龈萎缩。

既然横刷不对，是不是直上直下刷就对了？这也是不科学的，因为这样也不能彻底有效地清除口腔细菌。

刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷。每次刷牙时间至少持续3分钟，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。

2.饭后马上刷牙

饭后刷牙本来是一个好习惯，但有些人饭后马上刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，这样反而不利于牙齿健康。

这是因为人们用餐时吃了大量酸性食物，会附着在牙齿上，这时牙齿会变得软而脆弱。如果这时刷牙，会把部分釉质刮掉，有损于牙齿的健康。

餐后半小时再刷牙，才是对牙齿的一种保护。诺诺建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

3.用漱口水天天漱口

很多人都认为漱口水方便又管用，用完后口腔感觉清凉而干净。实际上，不提倡天天使用和长期使用漱口水。这是因为口腔里也有多个菌群群落，这些菌群平衡才能有效防治各类口腔疾病的发生。

现在的一些漱口水，尤其是医院里医生给患者开的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群，使另外一种菌群相对增多，导致口腔菌群失调。

最好的口腔护理还是天天坚持刷牙。

为什么糖友更容易患牙周病？

牙周疾病是糖尿病的危险因素

口腔中有数百种细菌，其中有些细菌可以产生毒素。这些毒素进入血液之后，会使身体细胞表面的胰岛受体变得不敏感，即血液中的胰岛素对细胞的作用不明显，最终导致血糖升高。

牙周病又是糖尿病的一种并发症

糖尿病常可导致多种器官的营养不良性病变，在口腔中可发生糖尿病性牙龈炎和牙周炎。表现为：

牙龈呈深红色、肿胀、易出血或剥脱；

牙结石沉积，牙周组织被损坏，形成牙周袋；

牙周袋内容易嵌塞食物残渣，微生物迅速生长，加重牙周的破坏；

由于怕刷牙出血，刷牙的质量也就下降，牙齿可能很快出现松动、无力等一系列症状，甚至牙齿脱落；

此外，糖友由于免疫力下降，牙周治疗的效果较差。

所以，对于目前没有并发口腔炎症的糖友来说，每半年进行一次牙齿洁治（即洗牙）可有效预防口腔疾病的发生。

但是，洗牙你要注意：

1.洗牙时若操作不当很容易并发感染。所以洗牙要选择正规的医院或口腔专科门诊进行，不要贪便宜到街边没有严格消毒管理的小诊所去洗牙。

2.洗牙不能过度，尤其对于老年人，要是过度洗牙，也可能导致牙龈出血不止，加重或扩散感染，使并发症加重，导致糖尿病病情进一步恶化。

3.如确有口腔牙病治疗的需要而洗牙，应该在洗牙前将血糖水平控制在正常范围内再进行治疗。