牙齿对于我们来讲是非常重要的，而牙齿健康也是我们一直关注的。那么，在日常生活中我们应当如何去保健呢？下面就来好好讲讲牙齿的保健吧。

牙齿如何正确保健呢？

1、牙刷。应该选择毛质柔软、质地细腻、无刺激的小头牙刷。毛质坚硬会造成牙龈出血疼痛，甚至牙龈的松动。

2、用温水刷牙、温茶水漱口。牙髓神经对温度敏感高，如果再加上牙齿松动，遇到冷水就会产生疼痛，而温水却是牙齿的一种天然保护剂，可以防治过敏性牙痛，而茶水含氟，可以防龋治牙痛。

3、饮食。进食的温度不宜过高，也不宜过甜或过酸，如果吃的过冷、过热温度差大的饮料或过酸、过甜的刺激性食物，都会引起牙痛。

4、食用有益于牙齿的食物。比如香菇、洋葱、绿茶。香菇营养价值丰富，还可以消灭牙菌斑，抑制口中细菌的繁殖。洋葱可以帮助抑制蛀虫和杀灭造成龋齿的变形杆菌。而绿茶有除口臭，减少蛀虫的效果。

5、洗牙。口腔卫生不仅仅需要刷牙就可以满足的，还需要利用超声洁治等手段来清洁口腔从而到达预期的效果，它是防治牙周病的主要手段之一。有的齿缝可能会刷不到位或者漏刷，长期如此牙齿表面就会有大量的菌斑聚集，最后就会导致牙结石。如果牙菌斑和牙结石未能及时消除，就会引起牙周炎、牙龈炎等一系列疾病。

牙齿保健的误区有哪些？

1、饭后立即刷牙。 饭后是不能立即刷牙的，因为进食后口腔酶还未发生作用，难以将牙缝中的食物分解，这样容易形成残渣遗留在口腔中。所以应在饭后30分钟刷牙，这样可以将口腔中的残渣刷出。

2、认为刷牙时间越长就刷的越干净。其实刷牙就好比用锯子锯树一样，来来回回的时间长了就很容易断裂变得脆弱。因此刷牙时间最好在2～3分钟且每天2次。

3、天天用漱口水口腔更清洁。漱口水的主要作用是去除异味，并不能将牙齿上的菌斑刷掉。漱口水里面大多含有抑菌成分，长期使用可能将正常的菌群打乱，这样反而不利于口腔健康。

4、常常用冷水或热水刷牙。 过冷过热的水会增加牙髓神经对温度的敏感度，甚至还会加重原本的牙病，因此要用温水刷牙，温水是牙齿的一种天然保护剂，还可防治过敏性牙痛。

牙齿的保健方法并非我们想象的那么复杂，只要我们在生活中多一点了解多一点呵护，我相信每个人都能拥有一副洁白健康的牙齿。