岁月是一把刀，会逐渐削掉你所有外在的美。随着年龄的增长，牙齿也会无可避免地衰老变黄，然而，在对抗牙齿衰老的过程中，我们并非无计可施。至少，有些方法是可以减缓变黄，甚至是逆转成白色的。药店的牙齿美白设备的“副作用”几乎都会让健康的牙釉质来买单。

因此，接下来大健要讲的6种美白牙齿的自然疗法，洗不起牙，做不起美白的，一定要仔细看。

为什么牙齿会变黄？

牙齿变黄无外乎两个原因：

1.年龄增长导致的牙釉质变薄，或磨损，导致牙本质显露出黄褐色，变得暗沉

2. 外来污渍附着，如经常饮茶、喝咖啡、抽烟等，导致牙齿变黄。

如何自然美白牙齿？

1.改变饮食习惯

含有单宁酸的食物和饮料，如葡萄酒和茶叶，以及咖啡、黑苏打水和橙汁等，会给牙齿染色。而酸性的物质则会腐蚀牙釉质，使得牙齿看起来变黄。

进食后刷牙，可以减少色素沉着。牙医一般建议在进食牙齿后等待30分钟后再刷牙，因为酸可以削弱牙釉质，因此过早刷牙会导致损伤。

2.用小苏打刷

小苏打可以温和地擦去牙齿表面的污渍。有些人担心小苏打过于刺激，可能会磨掉牙釉质，但2017年的研究发现它是一种安全的去除污渍的方法。小苏打也可能有助于对抗细菌，这表明它可以减少牙菌斑并防止蛀牙。

3.使用过氧化氢

过氧化氢是一种温和的漂白剂，可以帮助美白染色的牙齿。为了获得最佳的美白效果，可以尝试用小苏打和过氧化氢混合物刷涂1-2分钟，每天两次，持续一周。

需要注意的是，过氧化氢可能会增加牙齿敏感性，因此不适合长期使用或已经有敏感牙齿的人。

4.用水果美白

木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶是分别在木瓜和菠萝中发生的酶，可能有助于美白牙齿。

2012的一项研究发现，有初步证据表明含有这些成分的解决方案，可以提供温和的美白效果。然而，该研究的作者警告说，需要更多的研究来确定这些酶是否有效。但适量吃些木瓜或者菠萝应该没问题的。

5.保持良好的口腔卫生

保持良好的口腔卫生是一个人可以做的最重要的事情，以减少牙齿变黄。

定期刷牙和使用牙线可以保护牙釉质，防止牙龈腐烂，并去除污渍。

良好的口腔卫生包括：

1.每天刷牙至少两次，一个人也应该确保清洁牙龈和牙齿的后部。

2.使用含氟牙膏，氟化物可以对抗甚至逆转蛀牙。

3.使用牙线清除牙齿间的牙菌斑。

大健最后说一句，黄牙并不是牙齿不健康的标志的前提是，在牙医检查后不存在牙釉质损伤以及蛀牙等问题。