在八个小时内，您的嘴可能会发生很多事情，尤其是在您睡觉并且细菌聚集在牙齿上时。但是，不要让讨厌的斑块，蛀牙，牙垢或牙龈炎的念头阻止您睡个好觉。有许多方法可以在您睡觉时保持口腔健康。这里有五个方法可帮助您。

1.睡前刷牙

晚上睡觉前刷牙有助于预防牙菌斑，蛀牙和牙龈疾病。如果您特别容易感染蛀牙和牙龈疾病，牙医建议您在晚餐后立即刷牙，然后在就寝前再次刷牙。

2.切换到电动牙刷

电动牙刷头的旋转和振荡运动比普通牙刷更有效地清除牙齿上的牙菌斑。确保选择握持舒适，易于使用且具有旋转振动头的电动牙刷。

3.不要只使用牙线

用牙线清洁食物时仍很柔软，可去除食物颗粒和牙菌斑。如果这些碎片残留在牙齿上，细菌将在整个晚上增加并在您睡觉时以它们为食。此外，如果让牙菌斑变硬，它将变成牙垢，牙垢只能在专业清洁期间由卫生学家或牙医清除。对于大多数人来说，只在晚上用牙线清洁是可以的，但是如果您容易患牙龈疾病或牙垢，牙医建议您在早晨也用牙线清洁牙线。

4.用漱口水冲洗

漱口水不仅能带来新鲜的呼，漱口水含有特殊成分，可增强牙齿并有助于治疗某些口腔健康状况。睡前用治疗性漱口水冲洗可帮助您的牙齿清除牙菌斑和蛀牙，并使牙龈免受牙龈炎的伤害。相反，大多数商业，非处方漱口水（称为美容漱口水）旨在掩盖口臭，并且不会对您的口腔健康有所帮助。与您的牙医谈谈哪种漱口水最适合您。

5.注意磨牙

如果您发现牙釉质已磨损，牙齿敏感性增强或脸颊组织撕裂，则可能是在睡眠中磨牙。尽管牙医无法阻止您这样做，但他们可以给您推荐护齿器，您可以在夜间佩戴该护齿器，以保护牙齿免受打磨的影响。