在年龄增长的过程中身体会逐渐有一些衰老的迹象，特别是口腔健康容易出现问题。很多人到了五六十岁之后牙齿会变得敏感，甚至会出现牙齿松动、牙齿脱落等情况，这些都是衰老过程中牙齿健康受损的体现。如果想要老了之后还拥有一口好牙，就应该注意牙齿的护理。那么，哪些护理牙齿的方法需要记住呢？

1、早晚勤刷牙

想要老了之后还拥有一口好牙，需要注意牙齿的护理，平时注意早晚勤刷牙。很多人没有养成健康良好的刷牙习惯，口腔细菌大量增生，食物残渣堆积都容易导致牙齿健康受损。如果可以注意口腔的清洁工作，抑制局部细菌滋生，同时清除口腔多余的食物残渣，对身体调养有帮助，可以防止口腔健康受损。

2、少吃坚硬粗糙食物

想要老了之后拥有一口好牙，平时就应该注意饮食的健康。很多人总是进食一些粗糙坚硬的食物，除了容易让咀嚼肌变得发达之外，还有可能会损伤人的牙齿结构。一般老了之后这些坚硬的食物最好少吃，否则可能会磨损牙齿之后出现牙齿的病变。

3、注意补钙

牙齿的主要成分就是钙质，如果没有注意钙质的补充，有可能会因为缺钙而导致牙齿出现松动、脱落等情况。到了一定年纪之后应该注意饮食的合理，从乳制品、豆类食物，新鲜的蔬菜中获取人体需要的钙质，才能维持牙齿坚固，健康的状态。

4、饭后记得漱口

想要老了之后拥有一口好牙齿就应该注意多漱口，例如吃完饭之后及时漱口是十分关键的。平时用茶水或者淡盐水来漱口，能够抑制口腔细菌的滋生，很多人没有注意这方面的问题，吃完饭之后又没有刷牙，可能口腔细菌的滋生就容易导致疾病出现，甚至会导致牙齿健康受损。

5、少吃高糖食物

想要老了之后还拥有健康的牙齿，平时应该限制糖类物质的摄入。很多人总是爱吃高糖食物，高糖食物摄入过量除了升高血糖之外还有可能会让口腔细菌大量滋生，这样口腔健康就容易出现问题，而且还会对牙齿造成损伤。

如果可以注意饮食的合理，少吃这些高糖的食物，往往可以保护好自己的牙齿，否则糖类物质摄入过量还可能出现蛀牙这种表现。因此，想要保护好自己的牙齿，就应该限制糖类物质的摄入量。