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如何预防蛀牙?

来源:云看牙 蛀牙 收藏

 如何预防蛀牙 

 

全国牙防组通过总结多年口腔健康教育的经验,把预防蛀牙的方法归纳为以下 5 个方面,成为“牙防五部曲”。

 

   01 早晚刷牙,选对牙刷

 

蛀牙的发生,是要有牙菌斑的参与的。

 

通过早晚的正确刷牙,可以把牙颈及邻面大部分的菌斑去掉,并保护牙龈。

 

 

牙刷是口腔健康的重要工具,那么如何选择一把合适的牙刷呢?

 

选用牙刷时,首先要选择刷毛质量好,软硬适中、疏密适度的毛刷,因为过硬的刷毛会损伤牙表面的釉质层及牙龈,而过软的刷毛则起不到清洁作用。

 

其次,所选牙刷的大小要与个人的口腔、牙齿大小相匹配,牙刷包装上大多有说明适合于哪些人士或年龄组的人使用,可以根据实际口腔及牙齿大小选用。

 

一般而言,建议选用小头牙刷,因为小头牙刷在口腔内转动灵活,容易到达不易清洁的地方。对于牙缝明显、牙齿排列不齐的人士,建议选用波浪型牙刷或专门的牙缝牙刷。

 

而有弹性柄的牙刷特别适合喜欢大力刷牙的人士,因为这种牙刷可减缓力的传导,保护牙龈及牙齿。

 

   02 选用含氟牙膏

 

选用含氟牙膏配合合适的牙刷可增强去菌作用,而且保护牙齿免受牙菌斑的侵害,把牙釉质的羟基磷灰石结构转变成更耐酸的氟磷灰石,同时也可恢复已被酸破坏的牙釉质。

 

   03 健康饮食

 

钙是牙齿组织的重要成分,婴儿牙齿发育更离不开钙。注意从多种食物中补充钙质,如牛奶、乳酪及绿色蔬菜等,有利于牙齿的健康。

 

   04 少吃糖或含糖零食

 

进食糖果或富含蔗糖的零食后,如果不及时清洁牙齿,口腔内的牙菌斑很快就会将糖和淀粉微粒转化为酸性物质,从而破坏牙釉质。

 

少吃糖或含糖零食对维护牙齿健康十分必要。

 

   05 定期检查牙齿

 

蛀牙是一种慢性病,在上述各种导致蛀牙因素的综合作用下,约一年半左右牙齿便会出现蛀牙症状。

 

定期到正规口腔机构进行口腔检查,可以及时了解口腔及牙齿发病情况,及时治liao,阻止蛀牙的继续发展。

 

 刷牙的正确方式 

 

世界上公认的标准刷牙姿势—— Bass 刷牙法

 

   01 先刷牙齿外表面

 

将牙刷头与牙齿表面成 45° 角,斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

 

 

轻轻做小圆弧状来回刷,上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷,确保每个牙齿的表面都被刷到,并注意轻刷牙龈。

 

 

   02 刷牙齿背面

 

牙刷竖起,同样成 45 度角斜放,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。

 

 

   03 刷牙齿咬合面

 

将牙刷倾斜,与咬合面垂直,力度适中来回刷

 

 

   04 刷牙齿内侧面

 

牙齿的内面很容易藏污纳垢,也是很不好刷到的地方。

 

刷上下前牙的内面时,应将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛,沿牙缝上下以小圆弧刷动。

 

 

   05 轻刷舌头表面

 

由内向外轻轻去除食物残渣,让你的口气保持清新。

 

   06 漱口

 

用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。

 

 

还可以含漱口水(或盐水)30 秒,吐出来,充分杀死xi菌,确保口腔卫生。

 

 

   07 冲洗牙刷

 

在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝xi菌。

 

 

刷牙时,还要注意:至少需要 3 分钟。每天至少刷牙 2 次,早晚各一次。别漏掉刷牙死角,如舌头。

 

另外,提醒大家,不管我们刷牙手法多正确,刷牙时间多长,刷得有多干净,依然只能去掉口腔内百分之 70的牙垢。

 

因此,要定期到正规口腔机构进行口腔检查,养成至少每半年到一年洗一次牙的好习惯,从而达到“早发现蛀牙,早治疗”的目的。

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