有一口健康的大白牙，会让人笑起来的时候都发光。牙齿对颜值的影响很大。今天来说说如何保护牙齿。

一、正确的刷牙

不是横着刷牙！长年累月横刷，会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。

正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」：

要将牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗。

并且牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到。

二、刷牙时间

每次刷牙 2 分钟以上才能刷干净全口牙。

保持良好的口腔卫生：每天有效刷牙两次，并使用牙线或冲牙器清洁牙缝。

一般人有 28～32 颗牙齿，每颗牙有 2～3 个面要刷，就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了。

三、用软毛牙刷

硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到我们需要的清洁效率的。但注意一点，也不必买太软的刷毛，清洁效率不理想。

四、刷舌头

舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。

五、使用含氟牙膏

常规使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏。

六、定期进行口腔检查、定期洗牙

第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35 至 44 岁的中年人中，牙结石的检出率达到了 96.7%。牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。

七、控制碳酸饮料，呵护牙釉质

碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质中的钙、磷发生反应，导致牙釉质脱矿。减少碳酸饮料摄入，若饮用，可使用吸管，降低饮料与牙齿接触，喝完后用清水漱口。

八、避免过度使用牙齿

不要用牙齿开瓶盖、咬坚果壳等，这些过度用力的行为可能导致牙齿隐裂、折断。若牙齿出现小裂纹，早期可能无明显症状，但随着时间推移，裂纹可能加深，引发疼痛，甚至导致牙齿劈裂。

九、备孕前一定要看牙医

怀孕后激素各方面变化很大，而且不能拔牙，不能吃药，牙周疾病甚至造成严重后果。因此，备孕前看牙医，进行全面口腔检查，及时处理龋齿、牙周炎等问题，为孕期口腔健康筑牢防线，才能更好地迎接新生命的到来。

十、儿童的牙齿护理

（一）从出生开始，家长就应为婴幼儿清洁口腔。

（二）儿童学习刷牙，家长应帮助和监督。

（三）帮助孩子尽早戒除口腔不良习惯。

（四）乳牙龋病应及时治疗。

（五）为适龄儿童进行窝沟封闭。