随着社交活动的不断增多，我们发现身边有很多朋友都有口臭的情况，甚至可能包括我们自己。据相关研究，我国口臭患者占比为24.6%，相当于每4个人里就有1个人有口臭，口臭会使得身边人产生不适感，也会让口臭患者自己感觉尴尬，那么应该做些什么事来避免口腔异味、防止尴尬呢？其实这3个行为可以减少口腔异味，口臭患者也许应该注意。

1、赶跑细菌

口腔结构复杂且环境潮湿，是细菌繁殖的好场所，其中有一种叫“产臭菌”的细菌就是导致口腔产生异味的罪魁祸首。每天定时刷牙、使用牙线、清理舌苔，可以赶跑细菌，在一定程度上能降低口腔中异味浓度。

2、清理食物残渣

饭后要赶快漱口，或者嚼一嚼无糖口香糖，这样有利于清理掉口腔中残存的食物残渣，这种食物残渣既包括肉丝、菜叶、米饭粒这种有形的残渣，又包括糖、淀粉等无形的残渣。清理掉这些残渣，一是可以防止食物在口腔中发酵腐败，二是为了断了细菌的口粮，减少“产臭菌”的繁殖。

3、多喝水

想要减少口腔异味，避免口臭，还应该多喝两种水。一种是温水，多喝温水可以补充人体丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁衍，从而形成口臭。另外一种是茶水，茶水中含有的茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力，尤其是丁香茶，丁香茶除了能除臭抑菌，还能调节肠胃疾病，对于预防口臭很有作用。

另外吃大蒜后可以饮一杯牛奶除臭；起床后空腹饮一杯淡盐水能够杀菌消炎、清理肠胃。也可以在牛奶或开水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

但是如果口臭是因为呼吸道、消化道甚至全身疾病引起的，在做好上面3点外，更重要的是去专业的口腔进行就诊，治好相关病症了，口臭也会一起消失。

提醒：大家应该做好牙齿的保护工作，养成早晚刷牙的好习惯，口腔健康检查的意义在于防患于未然，把“治已病”提升到“治未病”的高度和水平，从源头上铲除口腔疾病发生的条件。