刷牙虽说是日常小事，看起来简单，认真把每一项细节做起来却并不容易，比如刷牙时水的温度是用冷水还是热水，饭后隔多久刷牙比较好？

冷水刷牙刺激大，建议用温水代替

在刷牙的时候，用冷水还是热水，是很多人争议的点。冷水刷牙会对牙齿产生刺激，通常建议用温水来刷牙。

“首先，牙髓神经比较怕冷热刺激，容易产生应激反应；其次，牙膏里的有效成分是摩擦剂和氟化物，而让摩擦剂和氟化物产生最大效果的温度是37℃。所以，通常建议用37℃左右温水刷牙，让牙膏成分有效分解，避免牙齿遇冷热刺激后引起敏感、神经发炎等症状。”

另外，关于刷牙时牙膏的用量，于丽娜副教授也作了详细说明：“刷牙时，儿童刷牙，一个豌豆大小的牙膏就可以，成人则一个到两个豌豆，最多是两个豌豆大小的牙膏，从量上来说明，牙膏占整个牙面的1/3的量即可；按厘米计算，儿童一般是0.5-0.7cm，成人每次是0.9-1cm的量。”

饭后马上刷牙，容易伤到牙釉质

除了刷牙要用温水，饭后最好不要马上刷牙，不然很容易伤到牙釉质，“通常吃完饭30分钟后再刷牙，尤其是吃了如葡萄酒，柚子等酸性食物后，更不要马上刷牙。”

牙齿分牙釉质、牙本质、牙骨质以及牙髓，牙冠表面叫牙釉质，牙釉质的钙化程度最高，可以称是全身最坚硬的组织，但当它遇上酸以后，里面的钙化物质会脱矿，硬度减小，这时如果立即去刷牙，容易把牙釉质刷薄，牙釉质薄了，慢慢地牙齿就会发黄。

洗牙会把牙洗坏？怕是对洗牙有认识误区

对于网传“洗牙会把牙洗坏”的言论，“这个说法并不正确，很多人对洗牙还存在很多误区，其实，定期洗牙是牙齿保健的最好方式之一”。

误区一、洗牙后会敏感酸痛

洗牙后，牙齿会感到敏感酸痛，主要是因为患有牙周炎，牙颈部又是极为敏感的区域，未洗牙前牙石附着在上面，突然间牙石被洗掉，此时牙颈部暴露在口腔中，遇到凉风凉水后就可能会敏感，产生酸痛的感觉，其实这是一种正常现象。

误区二、洗牙后牙缝会变大

大多数人觉得洗牙后牙缝会变大，原因是未洗牙之前，牙齿的缝隙被牙石填满，而洗牙把牙石洗掉，牙缝就会暴露出来，但如果牙周恢复得好，牙龈会慢慢长回来，牙缝也会逐渐变小。

误区三、洗牙后容易得传染病

有人认为洗牙后会因为出血而易得传染病，其实，如果选择的是正规医院，消毒措施严格做到位，此类情况是不会发生的。建议是6-12个月洗一次牙，因为单靠刷牙并不能刷掉已形成的牙石，还得借助外力来做清洁。